早上喝水对健康有利,每天坚持早起喝水的人,这5大好处少不了
健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7~8杯水(200~250毫升/杯),总的喝水了为1500——2000毫升,运动量大、出汗多得另外计算。特别是女性朋友,每天喝足够的水还可以滋润肌肤,让皮肤变得更光滑。所谓“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水显得尤其重要。
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喝水,自然是补充水分。人体在夜晚睡觉的时候会消耗了大量的水分,早晨起床后,人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上,人体流失的水分约有450毫升,吹空调或者风扇的更多,晨起喝水可以补充身体代谢丢失的水分。
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便秘多是由于大便干结导致,清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。长期坚持早上起床喝水的人,或许不会有便秘之苦。
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早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃的刺激,使胃肠道保持最佳的状态。长期坚持的人,消化系统是同功能通常都是非常强大的,胃口也比较好。
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早上起床时,我们身体刚刚苏醒,大脑还处于朦朦胧胧的状态。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血容量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。特别是对于中脑年人,养成睡前喝喝水,起床后喝水,对防止血管疾病大有好处。
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对于女性来说,美丽的皮肤离不开水分的滋养。然而一个晚上的消耗,让我们皮肤变得非常的干燥,甚至掉皮,非常的脆弱。早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。
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营养师提示:新鲜的白开水是最佳选择。白开水是自然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是有益的。所以白开水才是早晨最佳的饮品,无可替代,对于女性要注意不要太凉,不然可能对胃刺激过大,可能出现反胃的情况。
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