让你每夜睡得香甜！七款助眠精油，温柔地进入深层睡眠

每到夜晚总是辗转难眠、无法入眠？好的睡眠品质能让自己处于最佳状态，且就整体健康而言，好的睡眠是维持人体正常运作不可缺少的日常元素。如果你也是失眠一族，那么你一定也拼命地在替自己寻找对付失眠的方法！
其实不妨试试精油，它是大自然给人类最好的礼物之一，且纯淨的精油真的能够帮助人快速地放松。精油的用途相当广泛，有些精油能够帮助人在昏昏欲睡时振奋精神，而有些精油则能帮你放松并且更好入眠、摆脱恼人的失眠。

精油和芳香疗法如何帮助睡眠？

精油对我们的情绪、思想能带来的正面效益早已广为人知，人们使用天然的植物和香料来制造精油已经数千年了（甚至希腊神话也声称，上帝赋予了香精作为礼物）。芳香疗法即是利用自然界提供的植物，经过冷萃取或蒸馏来採取成精油。

我们总是在倡导人体最了解大脑需要的是什么，当你吸入不同的精油时，气味会传播到下丘脑，并立即被刺激产生满足你健康需求的激素。当你的身体告诉你需要更多的睡眠时，也希望能够得到压力的减轻，并获取更多的精力来抱持心情舒畅、愉悦。
使用合适的精油，能够让你所在空间瞬间转换成一个舒适的避风港，带给你更多平静。

精油能带给睡眠的好处

改善睡眠质量的好处无穷无尽，从身体健康到情绪健康，以及介于两者之间的一切，良好的睡眠不仅会让您感觉良好。这对我们的整体健康和福祉也非常重要。 您可以通过多种方式使用精油，从香氛仪，蜡烛，喷雾，乳液，沐浴盐都可以使用。
以下我们将介绍 7 款让你舒缓身心紧绷并获取更好的睡眠品质的精油：

1. 薰衣草精油

薰衣草在精油中的讨论度相当高，它被视为最受欢迎的睡眠和放松精油，且研究也证实薰衣草精油具降低血压、心律和皮肤温度的作用，能有效镇定神经系统，是对抗失眠的好队友。
若配方精油中有薰衣草的成分，就意味著能够带给人镇定的疗效，且薰衣草精油相当容易地被稀释，也适合给小小孩使用，让他们在夜晚中更安详的入眠。

2. 洋甘菊精油

洋甘菊精油的香气也能帮助减缓压力并安抚睡眠还具有抗发炎的功效。它也是所有年龄层都适合使用的精油，并且广泛地被使用在婴幼儿产品中。有助于安抚情绪，并能提升正面情绪。可以调和其他助眠精油，谱出自然清新的助眠香息。

3. 伊兰精油

伊兰的香气具有清相、甜美的特质，常用于缓解压力和焦虑感，以帮助获取更好的睡眠。可以在入睡前将伊兰精油滴入浴缸中来安抚情绪，它同时对皮肤也相当滋润。

4. 雪松精油

雪松油具有天然的木质沉稳香气。且研究指出它可以帮助减轻肌肉的疼痛且不伤害肌肤，同时他也具备抗发炎的特性。雪松能安抚神经紧张和焦虑，他的镇静功效能够替你带来更好的睡眠。

5. 广藿香精油

广藿香精油的木质气味浓烈，带点辛辣气息。广藿香的自然特性能够刺激脑内分泌多巴胺，产生愉悦、放松的感觉，同时也能帮助你缓解焦虑和舒缓压力，是一款能够安抚人入眠的精油。

6. 茉莉花精油

茉莉花精油的香气和功效十分受人爱戴，它具有蜂蜜的清香气味，他的天然镇静剂作用可以减少情绪烦躁，他能够帮助人在睡前放松身心，有效地改善睡眠品质。

7. 罗勒精油

除了是义大利麵呈盘后的最佳点缀之外，研究也显示罗勒新鲜的香气可以缓解精神疲劳，同时还可缓解压力。在就寝前使用罗勒精油时非常理想，能使身体感到更舒缓，更容易入眠。

总结

除了使用助眠精油，你也可以搭配穴位按摩加强精油功效，也在睡前让自己的身体更放松。另外，有一套自己的睡前仪式也是一个不错的方法，在睡前30分钟到一小时，让自己进入准备入睡的状态，保持心情安定、舒缓压力，相信以上这些方法，可以帮助你获得更好的睡眠品质！

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