芳香疗法｜城市裡的天然植感，推荐7种最适合秋冬和居家使用的精油

早在古埃及就开始发现大自然的芳香植物可以帮助减轻生病时的病痛不适。除了在药典书籍中就有纪录外，甚至观察到动物生病时也会去寻找天然药草，这项运用芳香植物来治癒这件事一直延用发展至今就成了大家所熟知的「 芳香 疗法 」。在步调快速压力大的现代社会，透过精油保存住自然中的香气，让我们在城市中也能获得植物所提供的天然能量，来达到舒缓压力、增进身心灵健康与保健的目的。今天就让我们来了解芳香疗法的起源，和 7 种最适合秋冬季和居家使用的精油用法 。　

芳香疗法—城市裡的天然植感

一、 芳香 疗法是甚麽？ 精油该如何使用？

芳香疗法（ aromatherapy ），＂ aroma ＂表示嗅觉芳香气味，＂ therapy ＂是指治癒行为。因此， aromatherapy （芳香疗法）是运用精油以嗅觉、皮肤吸收（按摩）、薰香等方式，让人体经由呼吸或皮肤吸收，达到身心灵改善与保健。因精油分子小，容易能穿透皮肤而快速吸收，进而由血液循环至全身各个器官，刺激神经末梢，传递讯息到脑部，使脑部情绪放鬆并达到疗癒功能。

芳香疗法（ Aromatherapie ）(法文），字源于拉丁文， Aroma- 希腊文 ἄρωμα 意指：香味，芳香；而希腊文  θεραπεία- therapie ， 则是指疗癒，疗养之意。

芳香疗法｜天然精油

精油则是透过物理化学方式萃取的活性萃取物，从植物各部位，包含叶子、花朵、果皮、种子、根部、树皮、树脂等分离提炼而得到，大部分精油皆是由蒸馏法取得，而柑橘类精油则多半是以冷压法製成，精油承载了植物的精华与生命力，自古以来深受人们喜爱。

精油的使用方法也依著每个人的需求而有所不同，若想平静心灵，可以透过薰香、喷雾或直接吸嗅的方式，经由呼吸芳香精油的天然精华有效舒缓和安抚心灵；而精油也可作为身体疲倦、肌肉酸痛时的舒缓，将精油灵活地运用在日常生活中，随时保持身心灵的健康、平衡。

二、【秋冬天然精油推荐 】功效和使用时机

天气渐渐转凉，又是秋冬寒冷的季节，这时候适合推荐的精油有哪些呢？

• 乳香 精油 功效

乳香精油

乳香是一种最古老的珍贵香料。现代人也因它具有滋润肌肤、提振身心的作用，使乳香精油备受喜爱。古代埃及人会将乳香树脂加入香水及乳霜中来改善皮肤问题。它舒缓及美化的优点可使肌肤活化并抚平细纹、滋润肌肤，也被称为「精油之王」，无论扩香、嗅吸或涂抹，都能带来安定、放鬆、满足及维持健康感。乳香精油香气带有温暖沉稳的木质调中还有似柠檬的清新果香，具有帮助安定放鬆功效，而用于护肤则可以帮助肌肤滋润紧实。

• 薰衣草精油功效

薰衣草精油

提到薰衣草精油的功效，广为人知的就是安定神经和助眠了。当你失眠焦虑，薰衣草精油能对沮丧、情绪不稳等心情状况能发挥作用。薰衣草精油还能帮你在秋冬容易觉得累的时候打起精神，让你恢复最佳状态。不只这样，它还能调理油性肌、预防痘痘粉刺，也能除虫杀菌！

• 佛手柑精油功效

佛手柑精油

佛手柑属柑橘类植草，味道清新，兼具果香、花香与木质调的香气，佛手柑精油最著名的功效是感觉快乐、活力十足的味道，适合用于客厅、人多的空间，及聚会的场合。秋冬时节使用佛手柑精油，可以提振食慾，也能帮助消化、舒缓肌肉，还能在这溼冷的气候达到潮湿除臭的功效。

 

三、【居家办公学习推荐使用精油 】功效和使用时机

由于防疫期间，居家工作的人口大增，当在家办公或是在家线上学习时，最需要的就是让人感到安定充满朝气的环境，这时候就可以使用以下精油来提振精神！

• 岩兰草精油功效

岩兰草精油

岩兰草精油是印度运用芳疗时很重要的精油底调，闻起来有下过雨后的浓郁土地芬芳气味，具有清除燥热、镇定、滋养作用。在芳疗法常用来治疗食慾不振、贫血、消化吸收不良等，因此非常适合应用在需要提振精神时使用。岩兰草精油具有深度的放鬆效果，对饱受压力、焦虑、睡眠困扰或忧鬱的人，都可以用岩兰草精油进行芳香按摩及泡澡，藉以放鬆，印度还将岩兰草称之为「宁静之油」。

• 鼠尾草精油 功效

鼠尾草精油

鼠尾草精油一向以其镇静舒缓的香气极为闻名。鼠尾草精油在芳香疗法中的应用有：作为镇静缓解体内体外之用，如头痛、缓解感冒症状、轻微皮肤外伤、也可作为驱风剂和解痉剂以缓解消化不适症状，并帮助缓解关节和肌肉疼痛。因此对于办公、学习时有很大的镇定提升效率的助益。

• 洋甘菊精油功效

洋甘菊精油

“洋甘菊（ chamomile ）” 源自希腊语，香气类似苹果。洋甘菊精油花香独特，富含酯类和其他具有镇定特性的化学成分，可作为神经镇静剂用于芳香疗法，可以缓和身心不适，放鬆紧绷的心情。对于抗发炎、抗过敏也有非常好的效果。

• 百里香精油功效

百里香精油

百里香（ Common Thyme ）具有抗菌抗病毒的功效，对免疫系统有助提升，也可以改善情绪低落。所以当流感盛行季节，不妨使用百里香精油来增强免疫机能。可以用百里香 3 滴，薰衣草 3 滴来泡热水澡。它也可与迷迭香，柠檬香茅搭配使用，也可加入雪松、红桧调和，让气味效果更加持久。也可以用百里香 5 滴与柠檬香茅 3 滴和适量水混合，在室内喷洒可改善空气品质与霉味。

另外适合室内的扩香精油还有：

• 迷迭香精油：提高注意力的集中及工作效率。

• 薄荷精油：化解烦闷，改善清新。

• 尤加利精油：帮助清淨空气，降低流感时的交互感染机率。

出门在外防疫也可以使用茶树、尤加利树、柠檬来保护自己，还有甜橙、彿手柑等其他柑橘类精油中也是满强的抑菌剂，可作为很好的空气消毒剂、感冒及呼吸道用油，提升增加体内自我防卫能力。

使用精油时须注意的事情：

使用精油时要注意能否接触肌肤

精油虽为大自然的精华，但在使用上仍然有需要注意的地方，如不建议将精油直接涂抹于皮肤，有些精油对于皮肤有较强的刺激性，且精油因分子较小所以非常容易被皮肤吸收，因此会建议将精油与基底油（如夏威夷核果油、荷荷芭油、玫瑰果油、橄榄油等）做调配，稀释是既能按照配方严守精油用量又能扩大涂抹面积的好方法，还能透过植物性基底油来锁住精油分子。

而某些具有光敏性植物所萃取的精油也不建议于早上使用，如：佛手柑、欧白芷，若是薰香及扩香的话是不会影响的，与皮肤有直接接触的使用（按摩、泡澡）则会建议使用其他植物萃取的精油唷！

四、扩香石、水氧机用法 ＆ 挑选方式

以精油香氛来延展香味的使用方式有很多，最近较热门的有扩香石和水氧机。也可以避免较刺激性的精油直接接触皮肤，同时香气留存在空间的时间又可以延长，有时候也可以依照当天的心情自己调配香气，扩香石和水氧机是十分适合现代人在家中使用的精油工具

• 扩香石用法

扩香棒

近期广为流行的扩香石，是使用精油很好的工具，英文或称为 aroma stone ， aroma 是香味香氛的意思。使用前只要先在表面喷上清水，或是有的需要浸泡清水 1 至 2 小时后，再滴上喜欢的精油。可放至于室内、车上可以达到芳香、驱蚊效益。待时间一久香味散去，只要在表面上喷点水之后再加几滴精油就可以达到同样效果了，可以重複使用，非常环保实用！

扩香石不只有天然石材，很多材质都适合作为扩香石。只要能吸收精油并且挥发精油的材质，都可以是扩香石。如：小松果、水晶、玫瑰盐块、未上釉的陶瓷、未上漆的木头。另外还有扩香竹，或是扩香瓶，也都可以当作扩香的媒介。

• 水氧机用法

精油水氧机

也称为「香薰机」，使用时需在裡头加入适量的水和精油，再透过超音波将水及精油雾化、发散到空气中，达到加湿与芳香的作用，特别是适合冷气房或使用暖炉等空气较乾燥的地方使用。使用水氧机的水与精油并无一定比例，可以依照个人喜好浓度来调整；在空间小的环境下，精油与水的比例可以酌量即可，若是在较宽敞的环境下使用水氧机，则是需要浓度高一点的，香氛才能达到一定程度效果。

总结

在这忙碌压力如山大的生活中，随时因地制宜选择适合自己的草本香氛来释放心情，不论是工作时、下班后，睡前或是假日悠閒时光，让呼吸感受一抹清新舒畅的芬芳，充满正面向上的能量，不仅可以适时放下肩头重担外，也可以在好好沉淀之后重整出发！ 不同的精油疗效皆不同，让大自然的芬芳沁香你的生活，日日置身于青青草地上的一处花园。

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