缓解恶心的5个最好的精油及使用方法

恶心会因为很多原因出现，比如偏头痛或药物副作用。值得庆幸的是，一些研究表明，少量的精油有望缓解胃部不适。此外，研究表明，仅仅缓慢、稳定、深呼吸的动作就可以通过激活副交感神经系统来缓解恶心。当你的肠道给你带来痛苦时，吸入精油可以帮助你专注于呼吸。以下是一些在缓解恶心方面很有前景的精油，以及使用它们的一些最佳做法。

五种治疗恶心的精油

你会注意到，大多数测试精油的研究都是在孕妇和术后患者身上进行的。虽然这些恶心的诱因是独特的，但有理由相信精油也能帮助缓解普通的晕车和胃部不适。

长期以来，姜根一直被认为是胃的安慰剂。(比如，你小时候生病的时候可能会喝姜汁汽水。)事实证明，仅仅是生姜的香味就可以帮助缓解反胃。在一项随机、安慰剂对照的临床试验中，给术后恶心的患者一块用生姜精油浸泡的纱布垫，并让他们通过鼻子深吸气。与接受盐水浸泡垫的对照组患者相比，他们的症状有所减轻。

小豆蔻的气味也可以帮助抑制恶心。研究生姜的同一项研究还对第三组术后患者进行了研究，他们被给予浸在混合精油中的纱布垫。混合原料包括小豆蔻、生姜、绿薄荷和薄荷。与只服用生姜或生理盐水安慰剂的患者相比，服用混合生姜的患者的恶心症状得到了最大的改善。

薄荷叶也被称赞为腹部驯服者。当你闻时，薄荷精油可能会消除恶心。在一项前瞻性随机试验中，也对术后胃不舒服的患者进行了研究，研究对象要么使用安慰剂吸入器，要么使用混合了薄荷、薰衣草、留兰香和生姜的芳香疗法吸入器。芳香疗法吸入器组与对照组相比，在对症状的感知效果上有显著差异。

薰衣草让人镇静的香味也可以帮助你放松暴躁的胃。在一项随机的、安慰剂对照的研究中，患者术后出现恶心症状，参与者被分为四组。有三组人被给予精油，分别是薰衣草、玫瑰和生姜。其中一组接受水作为安慰剂。接近83%的薰衣草组患者报告恶心评分有所改善，相比之下，生姜组为65%，玫瑰组为48%，安慰剂组为43%。

在一项随机临床试验中，研究人员让恶心和呕吐的孕妇在感到不适时吸入柠檬精油或安慰剂。在接受柠檬的那组中，50%的人表示对治疗满意，而安慰剂组中只有34%的人表示满意。

如何安全使用它们

如果你的肚子有偶尔反胃的倾向，手边放一些久经考验的精油会有所帮助。使用时，在你喜欢的载体油上滴几滴环氧乙烷。(切勿将精油直接涂在皮肤上，因为它们会引起刺激。)用这种混合物轻轻按摩肩膀、脖子后面和手背——在移动的汽车上，这是一个容易闻的地方。

如果你想走嗅觉路线，在手帕、围巾甚至纸巾上滴几滴。将物品放在鼻子附近。慢慢深呼吸，然后用嘴呼气。研究表明，通过气味进行嗅觉刺激可以抑制胃迷走神经的活动，这有助于消除啮齿动物的“呕吐”症状。如果你在家感觉不舒服，你也可以在扩散器中加入你喜欢的油。

精油制剂应仅限于局部和芳香疗法使用。虽然你可以买到食品级的薄荷和生姜提取物，但在摄入前先咨询你的医生，尤其是如果你服用处方药或怀孕的话。