睡前喝什么帮助减肥(睡前喝什么有助于减肥)

当你试图减肥时，获得一些闭目养神的机会是至关重要的，虽然在临睡前喝咖啡因或糖会让你保持清醒，但有一些睡前饮料实际上可以帮助你减肥，并确保你得到一些急需的闭目养神的机会。

睡前喝这些东西，有助于减肥：

1、牛奶

每个人都听说、“像婴儿一样睡、”这个词。那么，一些学派认为，新生儿之所以睡得这么沉，是因为他们在睡觉前喝了温牛奶。

一杯牛奶（可选择加热）可以帮助你度过一个宁静的夜晚，因为它富含钙和色氨酸。据报道，钙有助于大脑利用氨基酸色氨酸创造褪黑激素这种物质，这种物质以诱导睡眠而闻名。获得完整的八小时将抵御第二天的渴望。素食主义者？试试强化的植物基选项。

2、火麻仁奶茶

如果你想给你的牛奶饮料加点料，为什么不做一杯姜黄拿铁？“姜黄具有抗炎和滋养作用。研究表明，其主要成分之一姜黄素在抑制脂肪组织生长和调节糖分水平方面发挥了作用。因此，增强胰岛素敏感性导致更少的脂肪保留在体内，”健康品牌Match、Union的创始人Louis、Birkhahn说。

她推荐以下配方。在加热的牛奶中加入一茶匙姜黄粉，同时加入少许您选择的香料，如黑胡椒（有助于姜黄的吸收）和肉桂（增加甜味和调节血糖）和/或生姜（抗细菌），并使用天然甜味剂按您的喜好加糖。

3、樟脑茶

这种不含咖啡因的饮料会让你感到平静，并以其诱导睡眠的特性而闻名。一杯茶会增加你体内的甘氨酸水平，这是一种神经递质，不仅可以作为一种温和的镇静剂，还可以使你放松。

它还与改善葡萄糖控制有关，这有助于减轻体重。远离任何排毒茶，改喝这杯。

4、葡萄汁

睡前喝一小杯100%葡萄汁可以帮助你在梦中燃烧脂肪。研究表明，吃或喝简单的碳水化合物，也就是葡萄汁中的碳水化合物，会在晚上导致胰岛素分泌。

胰岛素能调节身体的昼夜节律。此外，葡萄中含有抗氧化剂，可将储存热量的白色脂肪，转化为燃烧热量的棕色脂肪。

5、大豆蛋白奶昔

你可能认为蛋白质奶昔只是为健身房里的举重运动员准备的，但实际上牛奶或蛋白质动力形式的大豆中充满了氨基酸色氨酸。色氨酸还可以帮助降低皮质醇水平，而皮质醇有助于对抗脂肪。

尽管睡觉时新陈代谢会减慢，但它仍然保持工作，你的蛋白质奶昔会在你打瞌睡时被消化和吸收。

6、KEFIR酸奶

这是一种由发酵牛奶制成的富含益生菌的饮料。它对你的肠道起作用，增加健康细菌水平，帮助消化和吸收维生素和矿物质。

这种类似酸奶的饮料还有助于改善你的睡眠，提高你的运动表现。

7、角豆树和薰衣草饮料

“角豆树含有丰富的单宁酸，有助于对抗肠道中的毒素。这有助于良好细菌的生长，帮助改善消化。薰衣草花的提取物被发现可以增加慢波和深波睡眠的持续时间，”阿育吠陀实践者、医学专家和有机Apotke的创始人Nitash、Buldeo博士说。

她继续补充说，"这种类型的睡眠使身体能够最有效地愈合。对于自制的饮料，我们建议使用有机Apoteke的营养夜茶或将角豆树（你可以找到它的粉末状）和薰衣草花在热水中浸泡6-10分钟。将其过滤，加入少许甜味剂，睡前享用"。