如何使用薰衣草精油减压：今日最佳配方

压力大还是压力大？你不是一个人。在我们这个快节奏、信息超载的世界里，难怪四分之三的美国人报告说上个月有压力。45% 的人表示晚上睡不着觉，36% 的人表示感到紧张或焦虑，35% 的人表示易怒或愤怒，34% 的人表示压力导致疲劳。

薰衣草精油具有非常强大的镇静和放松特性，可以帮助缓解所有压力、紧张和担忧。一项研究还发现，暴露在薰衣草香味中的人可以缓解压力并增强能量。更重要的是，一旦吸入，它会在几秒钟内进入血液，从而立即发挥作用。

由于这些原因，它非常适合在繁忙的工作场所扩散或在忙碌的一天后在家中放松。

办公室减压： 4 滴薰衣草、2 滴香根草、1 滴快乐鼠尾草和 1 滴柠檬，营造无忧无虑、更加活跃和恢复活力的氛围。

放松和放松：在辛苦的一天后散布 3 滴薰衣草和 3 滴佛手柑，让您放松身心。或者躺在舒适的椅子上，用薰衣草色的颈枕放松那些紧张的肩部肌肉，消除你的后顾之忧。

目的： 研究薰衣草油对人体中枢神经系统、自主神经系统和吸入后情绪反应的影响。

材料与方法： 二十名健康志愿者参加了实验。本研究评估了自主神经参数，如血压、心率、呼吸频率和皮肤温度，以确定自主神经系统的觉醒水平。此外，要求受试者估计他们的情绪反应，例如感觉愉快或不愉快、不舒服、性感、放松或清爽，以评估主观行为唤醒。最后，根据国际10-20系统从头皮上的31个电极记录脑电图（EEG），并通过快速傅里叶变换（FFT）计算脑电图功率谱。通过比较薰衣草油与甜杏仁油对生理和情绪状态的影响来分析数据。

结果： 结果表明，薰衣草油会导致血压、心率和皮肤温度显着降低，这表明自主神经兴奋降低。在情绪反应方面，薰衣草油组的受试者将自己归类为比仅吸入基础油的受试者更活跃、更清新放松。与基础油相比，薰衣草油增加了 theta (4-8 Hz) 和 alpha (8-13 Hz) 大脑活动的力量。地形图显示，α范围波的散射能力明显更强，特别是在双侧颞区和中心区。

结论： 研究结果提供了吸入薰衣草油的放松效果的证据。

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