核心稳定性练习是什么(核心稳定性训练的意义)

好东西 2023-11-27 18:00

核心肌肉包括腹部、脊柱、骨盆底和臀部肌肉，它们共同作用以在静止和移动位置提供稳定性。它们充当躯干周围的紧身胸衣，并且很重要，因为所有其他动作都是从这里产生的。核心稳定性练习旨在提高这些肌肉的力量和效率。

核心稳定性练习有什么好处？

物理治疗师可以将核心稳定性锻炼作为治疗的一部分，这可能会带来以下好处：

减轻疼痛

改善姿势

更好地控制运动

促进正常运动

提高肌肉的效率

减少下背部的压力

减少肌肉失衡

增加脊柱和骨盆的稳定性

增加肌肉力量和柔韧性

改善平衡和协调

减少肌肉痉挛

谁将从中受益？

核心稳定性练习可以使许多人受益。专业物理治疗师可以根据您的个人需求将核心稳定性练习纳入您的治疗计划。物理治疗师还将教您如何在家进行锻炼以保持益处。核心稳定性练习通常可以解决以下问题：

背部或骨盆疼痛

慢性疼痛

下肢和腹部手术后

产后和产前

姿势不良和肌肉不平衡

脊柱问题

为活动做准备或作为培训的一部分

作为伤害康复计划的一部分

伤害预防

神经系统疾病，例如中风

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