锻炼计划是什么(锻炼计划是什么意思)

好东西 2023-11-27 13:30

锻炼计划旨在促进整体健康和福祉，也用于身体康复和发展。它们包括各种不同的部分，例如加强、动员、伸展和有氧运动。

锻炼计划是什么(锻炼计划是什么意思)

锻炼计划有什么好处？

完成锻炼计划有许多积极成果，包括：

促进从受伤/手术/状况中更快恢复

提高你的肌肉力量

增加你的肌肉长度

提高心脏和肺部的效率

减轻你的痛苦

帮你解决睡眠问题

提高您的整体健康水平

创造更积极的前景

帮助您保持平衡和协调

提高你的自信心

增加您的机动性

我的锻炼计划将包括什么？

经过全面评估后，物理治疗师将与您一起确定您的主要目标，以个性化您的锻炼计划。这可能包括以下任何组件：

强化

动员起来

拉伸

疼痛管理

肌肉控制

功能练习

运动专项练习

平衡和本体感觉练习

锻炼计划对我有何帮助？

由于以下原因，锻炼可以带来许多好处：

增加肌肉纤维的大小和强度

增加骨骼、肌腱和韧带的强度

促进愈合过程并分解疤痕组织

增加韧带、肌腱和肌肉的长度

增加输送到肌肉的血液供应

减轻疼痛

减少肿胀

促进福祉

促进正常运动

放松肌肉

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