精油可以消除疲劳(什么精油可以缓解疲劳)

精油可以消除疲劳，这是有研究证明的。

1.您是否知道精油可以帮助提高您的能量水平，甚至改善您的运动表现？有些油具有刺激作用，实际上可以增加大脑的氧气。这让您感到神清气爽、专注和精力充沛。

2.发表在《国际运动营养学会杂志》上的一项研究发现，薄荷油 可以增加大脑中的氧气浓度，改善运动表现并减少健康男性运动员的疲劳，这些运动员用水饮用薄荷油 10 天。

3.其他一些重要的能量精油包括葡萄柚、柠檬、柠檬草、桉树和迷迭香。

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背景

提高运动成绩是运动员、教练员和研究人员的巨大愿望。薄荷是最着名的天然草药之一，具有镇痛、抗炎、解痉、抗氧化和血管收缩作用。尽管已经对运动员吸入薄荷香气进行了调查，但对运动表现没有显着影响。

方法

12名健康男学生每天饮用一瓶500毫升矿泉水，含0.05毫升薄荷精油，持续十天。血压、心率和肺活量参数包括用力肺活量 (FVC)、呼气峰值流速 (PEF) 和吸气峰值流速 (PIF) 在补充期前一天和之后测定。参与者接受了基于跑步机的运动测试，使用布鲁斯协议进行代谢气体分析和通气测量。

结果

FVC (4.57 ± 0.90 vs. 4.79 ± 0.84; p < 0.001)、PEF (8.50 ± 0.94 vs. 8.87 ± 0.92; p < 0.01) 和 PIF (5.71 ± 1.16 vs. 6.58 ±1.08; p < 0.005) 显着补充十天后发生变化。通过力竭时间（664.5 ± 114.2 vs. 830.2 ± 129.8 s）、工作（78.34 ±32.84 vs. 118.7 ± 47.38 KJ）和功率（114.3 ± 24.24 vs. 139.4 ± 27.80 KW）评估的运动表现显着增加（p < 0.001)。此外，呼吸气体分析结果显示 VO 2 (2.74 ± 0.40 vs. 3.03 ± 0.351 L/min; p < 0.001) 和 VCO 2 (3.08 ± 0.47 vs. 3.73 ± 0.518 L/min; p < 0.001)。

结论

实验结果支持薄荷精油对年轻男学生的运动表现、气体分析、肺活量参数、血压和呼吸频率的有效性。支气管平滑肌松弛、通气和脑氧浓度增加以及血乳酸水平降低是最合理的解释。

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