如何使用精油？精油的使用注意事项有哪些？

精油具有广泛的好处，可以帮助我们应对各种健康挑战，从压力、焦虑、睡眠到头痛和免疫功能。那么，最基础的，新手如何使用精油？精油的使用注意事项有哪些？这篇文章为你提供一份使用精油的指南。

常见的精油，你可以查看：

精油的三种使用方法

精油的使用可以很简单，我们提供了一些基本的指导方针。芳香、外用和内服是精油的三种基本使用方法。

芳香疗法

芳香剂的作用非常强大，可以简单到滴一滴到手上，揉搓，然后吸气，或者从瓶子里吸气。

精油的扩散是另一种芳香化使用它们的方法。[1][2]分散香精油到空气中，吸入后可以改善心情和健康。

一般来说可以在网上买到精油扩散机器，类似于空气加湿的办法。

局部使用

精油的局部使用是指将精油涂抹在皮肤上。少量的油可以用很长时间，尤其是纯精油。

建议使用载体油稀释精油，为皮肤建立屏障，增加吸收。

这似乎违反直觉，但在局部使用前稀释精油并不会降低其效果。值得注意的是，一些精油在直接使用的时候甚至会导致一些健康问题。所以，载体油的存在是很有必要的。

由于精油的挥发速度很快，使用精油载体可以使精油在皮肤上停留更长的时间，从而减少精油的使用频率。在局部使用之前稀释精油也可以降低皮肤过敏和不良反应的风险。

流行的载体油通常以蔬菜为基础，包括椰子油、鳄梨油、荷荷巴油、杏仁油或橄榄油。值得注意的是，有些精油可能会对皮肤产生暖化作用，所以应该经常稀释。桂皮、桂皮、牛至、百里香、丁香和柠檬草就是几个例子。

对于皮肤敏感的人，可以在一小块皮肤上进行贴片测试。如果在24小时内出现过敏，停止使用该油。

内部使用

内部使用可以简单理解为食用，是另一种利用精油的有效方法。

由于精油没有得到统一的管理，因此，并不是所有的品牌都是一样的。同样重要的是，并不是所有的精油内部使用都是安全的。

很多精油还应该被批准用于饮食。如有任何问题或顾虑，请与医疗服务提供者联系。

注重精油的质量

精油的纯度和质量至关重要。[4]尤其是植物生长和收获的地方，它是影响精油化学成分的重要因素。在其最佳生长环境中生长的精油将产生一种对健康最有益的支撑油。在选择精油品牌时，明智的做法是选择一个品牌，这个品牌要经过内部和第三方实验室的测试，以确保其纯度。

根据芳香植物研究中心(APRC)的数据，专家们估计，市面上80%的“纯”精油都以某种方式掺假了。合成成分、填充物和污染物不仅会降低油脂的健康益处，还会增加副作用和皮肤刺激的风险。[4]

使用精油的注意事项

让我们来看看精油使用的注意事项。

可以做的事

当使用精油满足特定需求时，一致性是很重要的。精油一旦被使用，身体就开始新陈代谢，所以建议每隔几个小时使用一次。精油的典型剂量是1-2滴。

在皮肤上涂抹柑橘类精油时要小心。使用后12-36小时避免阳光直射，视精油而定。

每个人对精油的反应不同。对别人有用的油可能对你没用，因为你身体的化学成分不同。如果没有达到预期效果，可以尝试另一种油。

将精油储存在儿童接触不到的地方。精油也应该储存在远离高温和阳光直射的地方。

不该做的事

避免将精油直接涂抹在眼睛、耳朵或鼻子上。如果发生这种情况，用载体油冲洗而不是水冲洗。避免在破损的皮肤上涂抹精油也是明智的。

如果你在局部使用精油时感到敏感，不要加水。这将推动油深入皮肤。取而代之的是，使用一种载体油来混合这种精油，这往往会缓解不适。

如果想让油脂深入皮肤，可以尝试热敷。

引用文献：