按摩缓解疼痛有效吗？有什么副作用禁忌？

按摩缓解疼痛有效吗？有什么副作用禁忌？许多人定期接受按摩以帮助缓解身体疼痛和肌肉疼痛。但是，您可能对缓解疼痛和按摩背后的科学感到好奇。以下是按摩疗法的好处以及如何使用它们来改善自己的健康的快速浏览。

按摩如何缓解疼痛？

按摩会在人的身体中产生生理变化。这些变化会导致两种类型的反应，从而带来情绪和身体上的好处。

1.松弛反应

第一个反应是放松反应。这是你的神经系统不自觉的反应。

放松反应是人们体验疼痛缓解的一个重要原因。您的呼吸和心率会随着血压下降。放松反应也会让你的肌肉放松并减少压力荷尔蒙的产生。

这种放松反应可以帮助减少压力给人带来的身体影响。此外，它可以降低来自压力的风险，如消化系统疾病、焦虑、持续疲劳、失眠等。

2.机械响应

当您对软组织施加压力时，它会产生称为机械响应的第二个响应。这种反应有助于增加血液和淋巴循环，因为放松反应会释放化学物质，同时对软组织进行物理操作。

按摩疗法最著名的好处之一是改善血液循环，这可以帮助细胞更好地向肌肉输送营养和氧气。按摩有助于组织有效运作，减少软组织肿胀，并改善多余液体的吸收。

此外，按摩深受那些经常经历肌肉痉挛和疼痛收缩的人的喜爱，因为它可以帮助缓解疼痛。除此之外，按摩可以帮助减少神经受压，从而减少神经受压的机会。

什么样的按摩可以缓解疼痛？

按摩可以帮助缓解疼痛，但要获得最佳效果，最好选择适合您的按摩。以下是一些常见的按摩类型：

1.瑞典式按摩

一种很常见的全身轻柔按摩被称为瑞典式按摩。对于初学者和那些对触摸敏感且有很大压力的人来说，这是一个很棒的按摩。按摩治疗师使用揉捏、深圆周运动和敲击等动作来帮助释放肌肉结。

2.深层组织按摩

深层组织按摩有点类似于瑞典式按摩。但正如您可以从名称中猜到的那样，其中涉及的压力更大。按摩治疗师通过使用深层手指压力和缓慢的抚摸来帮助缓解人最深层的结缔组织和肌肉的紧张。虽然它可能是更强烈的按摩，但您不应该感到酸痛或疼痛。

3.热石按摩

热石按摩对于任何有紧张和肌肉疼痛的人来说都是理想的选择。这种按摩可以改善血液流动、缓解压力和治疗疼痛。在这种按摩中，治疗师将加热的石头放在身体的各个部位，并可能使用瑞典式按摩技术和轻柔的压力在握住石头的同时按摩您。一些治疗师也可能提供冷石按摩。

4.触发点按摩

对于有特殊情况/问题、受伤或慢性疼痛的人，触发点按摩可能是您的理想选择。这种类型的按摩侧重于缓解您的“触发点”，这些触发点是您身体上通常会引起疼痛的特定点。

精油能增强按摩疗法的功效吗？

精油的好处正在风靡全球。按摩通常伴随着精油的使用。精油可以帮助加强按摩。

芳香疗法

事实上，一种使用精油的流行按摩被称为芳香疗法。这种按摩不仅有助于缓解疼痛，还可以做到以下几点：

想要同时治疗身体和情感痛苦的人通常会选择香薰按摩。

按摩治疗师可能会决定哪种精油最适合您的情况，您可以告诉他们是否有偏好。每种精油都有不同的效果。例如，薰衣草和洋甘菊具有镇静作用，而迷迭香油则具有提神作用。

但是，治疗师不会直接将精油涂抹在您的皮肤上。使用前必须始终稀释油。您还将从扩散器中吸入精油，同时您的身体会吸收按摩到皮肤中的精油。

按摩有副作用吗？

虽然对于大多数人来说，按摩通常是一种很好的体验，但仍然存在按摩可能出错的情况（通常来自无证治疗师）。有些人也可能会因按摩而产生轻微的副作用，但它们通常不足以报告。

1.疼痛

您可能从按摩中得到的一个非常常见的副作用是按摩后的酸痛和不适。这是一种非常轻微的酸痛感，对于大多数人来说是非常容易控制的，并且在深层组织按摩等剧烈按摩中很常见。

2.可能的神经损伤或出血

如果按摩非常激烈，可能会导致神经损伤或内出血。但是，这是非常罕见的情况。

3.过敏反应

此外，一个人可能对治疗师使用的油或霜产生过敏反应。因此，在进行按摩之前让您的治疗师了解您的病史以最大程度地降低这些风险非常重要。

谁应该避免按摩？

一般来说，按摩是安全的。但是，如果一个人患有骨质疏松症或血栓等预先存在的疾病，那么按摩可能会使他们的症状恶化或产生并发症。但是，如果按摩治疗师避开某些情况可能会出现的区域（例如避免开放性伤口）并且温和，这可能会使接受者仍然享受按摩。

文章总结

总的来说，按摩是一种愉快的体验，也许是一种帮助缓解疼痛的简单方法。虽然它可能无法治愈疼痛，但它可以帮助一些人缓解症状并感觉更放松。预约治疗师，亲身体验众多按摩疗法的好处。