热敷和冷敷的区别是什么

尽管热敷和冷敷都是日常生活中比较多见的一种保健方法，但是具体到不同的病症，大家在选择时还要多加注意。那么冷敷和热敷如何正确区分呢？冷敷与热敷的区别在哪里呢？下文将从冷敷与热敷分别适用于哪些病症的角度来谈谈冷敷与热敷的区别。

热敷和冷敷的区别是什么

急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等），通常即刻发生疼痛。急性损伤后，局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛，必须立即控制。此时即刻冰敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。根据损伤的面积及深度，冰敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2-3小时可再次冰敷。在急性损伤的最初3-5天内，一但出血控制，没有炎症进一步发生，可以交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后直接10分钟热敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后开放血管，大量的血液流入受伤区，有利于受损组织修复。血液是供应能量和营养的重要因素，对于伤后组织修复有重要作用。但在进行交替冷热敷之前，须先确保损伤局部已经不再出血。

慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间后因为反复劳损和过度使用而缓慢起病。当然慢性损伤也可能是由于急性损伤后未及时治疗或者治疗不当发展而来。热敷治疗一般应用15-20分钟左右，用热瓶子、热毛巾、热按摩或者市售的热敷袋进行。使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服，防止热灼伤。慢性损伤后通常使用热敷，帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供。运动前热敷慢性损伤处，可以帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性。如为慢性损伤急性发作、运动训练（包括术后康复中）后局部有肿胀不适应使用冷敷，可以帮助减少肿胀。急性反应控制后，才适用热敷。

冷敷和热敷的区别主要在于适用的症状不同，通常情况下，冷敷适合伤口破损时的流血病症，而热敷适用于某些慢性病和预防运动损伤。大家可以根据不同的病症以及治疗目的来合理选择。值得注意的是，不同的敷法所需要注意的事项不同，大家最好提前了解。

冷敷快速缓解疼痛

冷疗可以快速缓解受伤的疼痛——有点像布洛芬。它有助于缩小血管，从而阻止血液在该区域积聚，从而缓解肿胀和急性炎症。它基本上通过麻木该区域来缓解疼痛 - 并且还可以帮助减少瘀伤。

这就是为什么它对韧带扭伤、肌肉拉伤和严重瘀伤等新伤非常有效。一般的经验法则是冷敷或冰块只能在突然受伤后的 72 小时内使用。冷疗还可以帮助治疗窦性头痛、痛风和退烧。

热敷缓解慢性疼痛

另一方面，热疗有助于增加流入该区域的血液，带来新鲜的氧气和营养供应，以帮助治愈和缓解疼痛。与不能“修复”任何东西的冷疗不同，热疗实际上可以促进愈合，因此最适合慢性或持续时间较长的疾病，例如背痛、肩部紧张、关节僵硬、肌肉痉挛、月经来潮，甚至偏头痛。

热疗不应在新伤后 48 小时内使用或应用于开放性伤口。如果该区域有瘀伤或肿胀（或两者兼有），最好使用冷疗。