什么运动可以瘦脸(什么运动可以瘦脸和瘦双重下巴)

什么运动可以瘦脸和瘦双重下巴

一般容易出现双下巴的人，通常是体内激素分泌不均衡，以及饮食结构不合理导致的。瘦双下巴和瘦脸的原理相同：

一、一定要大量做有氧运动，每天至少要坚持四十分钟到一小时的有氧运动，要随时保持呼吸通畅，呼吸足够氧气，促进氧合，能够更好地消耗体内多余的脂肪，使脸部线条清晰。

二、要进行下颌部的按摩，顺时针和逆时针沿下颌角，下额线至少按摩10-20分钟，促进颌下淋巴结，颈下淋巴结通畅和回流，能够代谢更多的废物促进下巴的减脂。

三、减少摄入油脂含量大的食物，尤其是肉类和甜食，也能起到瘦双下巴的效果。

瘦脸的运动方法

1、声“啊”瘦脸运动面对着镜子做出一个张嘴的运动，在张嘴的同时，嘴巴要呈现出“啊”字形张开，同样下巴要持续约10秒钟左右的时间，重复3次，每次做5组。

这种方法既可以锻炼下巴还可以让脸部的肌肉强效燃烧起来。瘦脸和瘦双下巴完美又快速。

2、撇”字诀，强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，之后，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8次。

刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。

什么运动瘦脸效果好

瘦脸的运动方法主要是按摩脸部加上毛巾热敷，可以用自己的双手指腹分别按在脸部，然后往下巴的方向下拉，同时可以搭配热毛巾热敷脸部，能燃烧脂肪起到更好的效果。

另外，也可以通过嘴唇略微张开，下颌左右移动的这个动作来减少面部脂肪。不过需要注意的是在平时生活中要保持正确的咀嚼习惯，尽量不要嚼口香糖之类的零食，以免造成咀嚼肌过于明显，从而引起脸部不对称。

第一步：化妆水拍打，加速血液循环消水肿

早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理，采取由下而上、由内往外轻拍方式，使脸的轮廓更紧致，肌肤更透明、嫩滑。

1.在化妆纸两面都蘸上足量的化妆水，从下巴开始拍打，一直延伸到耳朵处，拍打时只要有一点“啪、啪”的声音就可以了，千万别打到痛哦。

2.由内而外、由下到上轻轻拍打脸颊和额头，全脸拍打50～100下。等到化妆棉快感掉的时候再次补充化妆水，不然很容易拉扯到肌肤。

3.结束拍打后用温热的掌心轻柔包覆全脸，可稍稍往上拉提使肌肤更加紧致。

第二步：面部瑜伽瘦脸，肌肤又弹又紧又亮

1.以锁骨为中心，往内侧下方按压，排出身体毒素。

2.把手指放在肩上，手肘前后摆动过头部，做8次。

3.两手由耳朵下方开始往外轻拉，刺激淋巴也促进脸跟头部的血液循环。

4.用指腹以画圆方式按摩头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以提升脸部线条。

5.用大拇指指腹按压眉头3秒，重复3次，这样可以降低眼压。

6.中指按压黑眼珠的正下方3秒钟，可消除眼疲劳，淡化黑眼圈。

7.拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。

8.脸往上抬高，把舌头伸长到最大极限保持5秒左右做3次，可以解决掉双下巴。

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